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蓄势待发 | 这是一场属于奔跑者的狂欢

湛江Q房网 2018-11-07 评论:
 
【摘要】有人曾说: 人生就是场马拉松,出发就是态度 周末约酒?约饭?不如约跑! 如此美好的时节 说什么也不能白白浪费 下周日——11月18日 银地·上悦城邀请您和共同爱好的好友 一起奔跑在路上 成为最亮丽的一道风景线 在一场热 ...

有人曾说:

人生就是场马拉松,出发就是态度

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周末约酒?约饭?不如约跑!

如此美好的时节

说什么也不能白白浪费

下周日——11月18日

银地·上悦城邀请您和共同爱好的好友

一起奔跑在路上

成为最亮丽的一道风景线

在一场热血的迷你马拉松比赛中

跑过晴空万里,跨过碧波万顷

尽情挥洒汗水,享受奔跑的激情

你准备好了吗?

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距离2018湛江迷你马拉松赛

还剩12天...

如何在赛前做好充分的准备

快人一步,赢在起跑线上

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那就请收下这份“备跑”攻略 

↓ ↓ ↓

保持良好的心态和饮食方式

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,需要健康的饮食来保证比赛过程中的能量补给,比赛前需要限制高纤维食物,减轻肠道负荷,同时继续摄入碳水化合物,搭配适量的蛋白质和蔬菜,减少油脂摄入,要把身体调理到最佳状态。

备战马拉松,拥有良好的心态也是重中之重,以冷静去面对比赛,不急不躁,按照自己的计划跑完全程,不论输赢,也可以称得上是一场完美的比赛。


掌握好比赛节奏

马拉松比赛中,节奏是跑得好的关键,将赛程分为几个段落,在每个段落配合什么样的速度,最怕的就是开始过于激动和兴奋,一下子用光了全身的力气,导致无法坚持完赛。所以,事先要研究好本次比赛的路线,并且严格掌控自己的跑步节奏,这样能赛出好成绩。


必要的赛前练习和心态调整

虽然跑步对于跑友们来说是家常便饭,但是持续的、长距离的马拉松还是需要我们严正以待,想跑好马拉松,并不是靠着毅力和日常的随心跑练习就可以完成的,必须有科学训练计划。

跑步过程中在安全问题上,避免受他人干扰,注意自己脚下的路面和眼前的跑道,不要被异物绊倒或是和其他选手相撞造成创伤,不要因为和自己同行的选手加速了,自己也盲目加速,要始终按照自己的节奏来跑,以免造成身体不适,无法完成比赛。

机会总是偏爱有准备的人,本次比赛路程不算长,长的是你挑战自我的距离,希望大家能够在本次比赛中,跑完全程,跑出好成绩。


奖项设置


(一)本次迷你马拉松赛分别为获得男、女子组前八名给予奖励。

第一名:2000元/人+奖品+奖杯+证书;

第二名:1000元/人+奖品+奖杯+证书;

第三名:800元/人+奖品+奖杯+证书;

第四至八名:500元/人+奖品+证书。

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(二)对突破2017湛江迷你马拉松纪录给予奖励。

1、男子组个人净计时成绩少于33分13秒(2017湛江迷马男子组冠军成绩),按成绩排名前十名的,每人奖励300元。

2、女子组个人净计时成绩少于44分18秒(2017湛江迷马女子组冠军成绩),按成绩排名前十名的,每人奖励300元。


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